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分段睡眠更有助于恢复精力

发布时间:2022-05-13 10:26:09 阅读: 来源:手机座厂家
分段睡眠更有助于恢复精力

2017/7/3011:05:23 来源:网络

一项最新的研究成果显示,生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人,心情舒畅,虽然因为工作以及相关的应酬减少了睡眠时间,但是他们入睡快,睡眠质量好,因而精力旺盛;相反,有挫折感的人,心事重重,呆在床上的时间长,真正睡得很熟的时间短,自然而然会仍有疲惫感。

人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠,后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下,深睡眠并不增加,只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人,即使浅睡眠的时间相对少一些,也不会影响到精神状态;相反,只是延长了浅睡眠时间,睡眠质量并未改善,起来后依然感觉“不尽如人意”。

对此有人提出这样的设想,既然开始的睡眠比较深沉,那么,为什么不将一天的睡眠分为多次进行呢?实际上,很多人已经把这个方法赋予实施,而且用得挺好,比如中午一次,晚上一次。在欧美的一些国家,还有的人习惯一天睡三次,午饭后小憩一会儿,晚饭后打盹片刻及通常睡眠。很多人都有这样的经历,当感觉特别累时便想睡一会儿,一旦抽空打个盹儿,精力马上得到恢复,即使晚上少睡两个小时也不感觉困。

睡眠对人来说是必不可少的,因为人在睡眠时可以为大脑补充能量。这是由于思维、感觉、反应等消耗的脑细胞中存储的关键能量,只有通过酣畅的熟睡才能得到充分补充。

科学家强调,睡眠是由某种体内平衡功能控制着,剥夺睡眠自然会导致体内功能的紊乱,而过长时间的睡眠也会给平衡带来不利影响。那么,睡多长时间算是适宜呢?现在通行的看法是8小时,特别是对青少年,这近乎是一个不容置疑的下限。有科学家断言,对成年人来说,超过7.5小时的睡眠就是过量。

总体而言,睡眠时间的长短因人而异,睡眠分段进行这一健康新时尚,正是顺应了“只要消除疲劳和恢复精力,适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的”这一现代生活健康准则。

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