只有减脂，才能拥有一副好身材

只有减脂，才能拥有一副好身材

体重一样，身材却不一样！只有减脂，才能拥有一副好身材

前言：在很多人的认知里面减肥就是减重，他们认为只要体重比较轻，那么身材就很苗条，如果体重比较，大的话，那么身材就很肥胖，当然在健身的人群当中，这显然是一个错误的认知。

体重是由很多个成分组合起来的，包括有肌肉，水分，脂肪和骨骼等，所以两个人即使体重一样，但是他们的肌肉含量不一样或者是体脂率不一样，他们所呈现出来的身材也是不一样的，胖瘦看起来也不一样。

有实验证明同样重量的脂肪的体积是同样重量肌肉的三倍，所以2千克的脂肪跟肌肉比起来，那么脂肪就会非常的肥大以及臃肿，但是肌肉看起来却很小，根本不占什么体积。同理，两个人都是80公斤，他们的身材看起来也是不一样的，这就是因为肌肉跟，肥肉是完全不一样的两种物质只是，而体重只是一个人重量的表现并不能够用来衡量这个人的身材是胖还是瘦。

一个人呈现出来是胖还是瘦跟它的脂肪含量有很大的关系。一个人如果肌肉很发达，那么他的体重即使上升了，但是看起来也是不胖的，这就是因为肌肉的体积比脂肪的要小很多，我们减肥其实并不是为了减重，只是为了让自己看起来更瘦，也就是减少体内的脂肪。

只有做到减脂不减少肌肉，才能够让自己的身材比较完美，但是有很多朋友却没有这样的认知，导致自己，在减肥的时候总是减肌肉。其实我们都知道，肥肉如果过多，对于身体有着很大的伤害。因为脂肪过量，那么身体的耗氧量必然就会提升，而身体的运转负担也就会因此而加重，同时我们的血液当中会有太多的脂肪，因此血脂和胆固醇都会提升，对于身体的代谢就会产生阻碍，同时心脏也会减少泵血的能力，很容易就会发生心脑血管这些疾病。

同时如果身材过于肥胖，那么还很容易会出现肝脏细胞受损以及脂肪肝等情况，免疫的能力也会下降，而且还严重的会有肝硬化的情况。同时肾脏方面的循环也会不顺畅，排毒也会受到影响。

总之肥胖的问题非常多，所以大家减肥不只是为了得到一个好的身材，更重要的是为了让自己的身体能够恢复健康，能够增强自己的抵抗力。而跟肥肉和脂肪比起来，肌肉则要宝贵许多，肌肉是为我们身体提供能量的物质，我们平时可以多做一些力量训练来锻炼自己的肌肉，对于身体也有很多好处。

首先如果身体的肌肉含量提升了，那么就会有好看的肌肉线条。看起来我们的身材就会更加的匀称，也会更加的紧实，同时身体的代谢也会增强，能够消耗更多的脂肪以及糖分，降低自己长胖的几率。

其次如果提升了身体当中的肌肉含量，那么肌肉的力量也就会得到提升。从而就会减少身体当中的疼痛，比如肌肉劳损或者说是腰酸背痛，都会得到缓解，同时对于关节炎和肩周炎也能够有效的预防，能够让我们的身体充满活力，更加健康减轻身体所承受的负担。

然后如果身体当中的肌肉含量提升了的话，那么血管的弹性也会从而得到提升。，心肌的力度也就会增强，对于血压以及血脂的水平能够有效的维持在健康的水准上。

另外，肌肉含量的提升还能够帮助我们提升骨密度。降低发生骨折的概率，能够让身体更加的灵活而抵抗衰老。所以肌肉含量是非常重要的平时去运，平时去运动也不要只是为了减脂而应该增肌，增加自己的力量训练，因为力量训练能够帮助肌肉得到锻炼预防体内的肌肉流失，有很多好处，以上只是小编为大家列举的一小部分。

如果大家想要减肥，那么就不要只去做有氧运动，一定要结合有力量训练比如，比如说深蹲俯卧撑或者是引体向上，这样能够锻炼到全身肌，群的动作都是可以的。通过一定时间的规律锻炼以后，我们的身体当中就会增加肌肉的含量，减少脂肪的含量，从而减少我们的体脂率，那么瘦下来就会更加健康而不会反弹。

有些靠着纯有氧运动瘦下来的朋友应该都有发现，当结束运动以后如果吃得稍微不注意了，那么就很容易会反弹，但是如果大家增加了力量训练增加了自己的肌肉，那么就会提升自己的代谢，从而在日常即使稍微吃多了一点也能够及时的代谢掉，所以反弹的几率是很低的。

结语：总之大家千万不要再有着减肥，就是减重的错误观念了，要知道减肥是为了让自己看起来更加的显瘦，那么增加肌肉减少脂肪才是正确的，而不是单纯的减重。

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