四个瑜伽招式打造纤细美腿

发布时间：2020-03-04 09:26:59 阅读：次来源：手机座厂家

四个瑜伽招式打造纤细美腿

四个瑜伽招式打造纤细美腿纤细完美的双腿也是女生们追求的完美身材，但是，不少女生腿部线条粗壮，看着腿就很胖，特别是长期伏案工作的女性，腹部和大腿最容易堆积脂肪，那该怎么办呢，下面让小编为您带来四个瑜伽招式打造纤细美腿，希望四个瑜伽招式打造纤细美腿能对您有所帮助。

四个瑜伽招式打造纤细美腿

1、斜向下开腿式瑜伽

伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地。

2、半弓式瑜伽

恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。

四个瑜伽招式打造纤细美腿

3、屈膝向前式瑜伽

恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。

4、战斗式瑜伽

恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间，然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。