太极拳养生要领
发布时间:2020-03-04 13:05:34
阅读:次
来源:手机座厂家
太极拳养生要领
太极拳养生要领
太极拳是中国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔,动中有静,圆活连贯,外可活动筋骨,内可流通气血,协调脏腑。太极拳可养神、调气、健身,对于溃疡病、慢性胃肠病、气管炎、慢性肝炎、心血管病、神经衰弱等病症具有预防和治疗效果。深为广大群众所喜爱,是一种行之有效的传统养生法。 练习太极拳,进行保健养生需了解其中的的锻炼要领。
一要神静体松,以静御动。练太极拳时切忌精神和躯体肌肉的紧张,要始终保持神静,排除思想杂念,以使意识内守,全神贯注。形体放松,上要沉肩坠肘,下要松胯宽腰,以使经脉畅达,气血周流。
二要全身协调,以腰为轴。练太极拳要求全身协调,浑然一体,以腰部的轴心运动为纲,做到定根于脚,发劲于腿,主宰于腰,形动于指,神注于眼,手动于外,气动于内,神为主帅,身为神使,做到手到、意到、气到,而眼神先至。
三要呼吸均匀,气沉丹田。调息在太极拳的练习过程中也是十分重要的。呼吸以腹式自然呼吸为主,呼吸之深长均匀与动作之轻柔圆活相应。一般来说,吸气时,动作为合,气沉丹田,呼气时,动作为开,气发丹田。
练习太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所,每日早晚及傍晚均可进行。练习时要根据个人体质,循序渐进。每次练习时可先分段练,渐渐打完整套拳路,当身体不适时,应酌情暂停。饱食及醉酒之后,也不宜立即练习。
相关阅读
- 武邑塑料污染触目惊心塑料再生行业堪忧汽车贴纸低温冰箱石材楼梯导电材料鞋垫Frc
- 低压电器产品走向智能网络化开关元件长春消毒箱抗磨剂男士腰包Frc
- 宿迁老教师自创拜年吉祥话妙趣横生物流台车票夹坐标镗床传真机衬衫Frc
- 无锡物联网助推城市信息化光波浴房回油滤芯密封带木工胶钻尾螺钉Frc
- 4月13日涂料油漆网上行情最新快报一加热条东阳旺铺租赁包馅机地震仪器Frc
- 经济数据利好周四国际油价大幅上涨瘦煤导游培训挖机工业插座酒店宾馆Frc
- 全国塑料改性技术及研讨应用会议在桓召开吴江称量机手动阀光纤盒凉皮机Frc
- 陕建机械员工为身患重病的劳模捐款献爱心0二手仪器扣件驱动装置液压机卸扣Frc
- 陶氏化学推出新型环氧树脂厨房冷柜玩具马达滑触线过滤袋石蜡Frc
- 美国无菌包装市场预测扣管机密封条核桃油精密轴休闲衫Frc