孕晚期睡姿正确方法详解起床动作一定要轻缓[新闻]

孕晚期睡姿正确方法是怎样的呢?一般来说，孕晚期睡姿最好选择左侧卧位。因为左侧卧更有利于为胎儿供血,而右侧卧或仰卧可能会使胎儿得到的供血量相对略少。

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。而到了孕晚期，我们的肚子一天比一天大，我们的睡姿也要特别的注意哦。所以今天小编特意为大家带来了孕晚期睡姿正确方法详解，大家可以来看看。

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一、准备躺下的预备

1、增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。

放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。在你上床之前，你需要让你的老公把枕头都堆在床头，并准备好长枕，也就是市场上专用的哺乳枕，就像一个身体一样大的枕头，是很大的，质量舒服柔软，当你躺下的时候，可以垫在腰下、托着脚，可以减轻腰疼又能避免双脚浮肿。

2、避免躺下前喝水

切忌平躺前或睡前饮用水，因为这可能会导致你在半夜惊醒数次，只因去卫生间。一般情况下，建议孕妈咪们睡前一个小时都不要饮水。

3、睡前的几个小时内不要进食

许多孕妇患有胃灼热，这可能会导致不适和睡眠常出现惊醒。防止睡前四个小时不能进食，特别是辛辣上火的食品，防止烧心。如果你进食了其他营养食物，或者水果，最好休息两个小时再入睡，如果你开始感到灼热，你就要用枕头来支撑你的头，并提升你的头部高度，可以帮助你的身体消化。

4、选择适合的卧具

孕妈妈不适合睡弹簧床，过于柔软的床垫也不合适，棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。同时考虑自身体重，孕妇的体重决定选购什么样的床垫。一般情况下，体重越重的人选择的床垫应该越硬，这样才能给身体坚实的支撑，缓解肩部和臀部的压力。如果孕妈妈的皮肤容易过敏或起静电，那么最好选择全椰棕材质的床垫，如果孕妈妈体质偏弱，可在硬床上铺一张3 cm厚的乳胶床垫(对乳胶过敏者除外)，因为乳胶床垫具有抑菌抗螨的功能，能给孕妇最基础的保护。乳胶垫层偏薄，在保证床垫舒适度的同时，也不影响孕妇翻身。

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