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西红柿怎么吃减肥西红柿减肥7天瘦7斤-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:18:31 阅读: 来源:手机座厂家

西红柿减肥法的减肥原理

西红柿的热量非常低,一般100g的西红柿只含有20卡左右的热量,另外西红柿中含有丰富的食物纤维和番茄红素,西红柿中含有丰富的果胶,饱腹感很强,减肥效果非常好。

一、西红柿富含食物纤维

西红柿含有富含的食物纤维,吃西红柿能够增强人体的饱腹感,能够减少正餐食物的摄入量减少热量和脂肪的吸收。另外西红柿还能够吸附体内多余的脂肪,能够有效将多余的脂肪排出体外。

二、西红柿含有番茄红素

西红柿中含有的番茄红色能够大大降低热量的摄入,能够减少脂肪堆积在体内,另外西红柿富含维生素C、B1,西红柿还富含苹果酸和柠檬酸等多种营养成分,多吃西红柿能够保持人体营养均衡。

三、西红柿含有独特的柠檬酸

西红柿含有独特的柠檬酸,这种柠檬酸能够促进糖分代谢酸味,能够减少体内糖分的堆积,可以刺激胃液分泌和肠胃蠕动,帮助快速燃烧脂肪,起到非常好的减肥瘦身作用。

西红柿怎么吃减肥效果好

一、熟吃更营养

很多人都是将西红柿当成水果来吃,洗完就直接生吃或者是凉拌一下再吃,其实西红柿熟吃更加有营养。西红柿生吃会破坏维生素,熟吃的话虽然西红柿中的维生素C会受到一定的破坏但是熟吃西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂的含量会大大增加,西红柿熟吃比生吃的营养价值会更高。

二、熟透的西红柿减肥效果更好

熟透了的西红柿的减肥效果更好,熟透了的西红柿中的维生素和番茄红素才能够发挥更大的功效,减肥的效果才更加明显,想要采取西红柿减肥法的话最好是选择熟透了的西红柿来吃。

三、吃西红柿不吐皮

西红柿的外表有一层皮,很多人吃的时候都喜欢去皮,这样虽然口感好但是却大大的削减了西红柿的营养价值,西红柿外皮上含有大量的番茄红素,去皮吃营养价值会大大降低,建议最好是不要去皮来吃。

西红柿什么时候吃减肥效果好

饭前一个西红柿

那么西红柿什么时候吃减肥效果好呢?饭前一个西红柿减肥效果最佳。西红柿如果在饭前吃的话热量很低能够大大增强人体的饱腹感减少正餐食物的摄入量。

西红柿减肥食谱

一、西红柿洋葱土豆汤

材料:西红柿、土豆、洋葱

做法:先将西红柿土豆和洋葱洗净后切成块状,加入水、番茄浓汤、鸡汤素一起用中火熬煮,煮至土豆变软以后加入适量的盐和胡椒粉即可食用。

二、盐焗小西红柿

材料:小西红柿、葡萄酒、盐、酸橙汁

做法:先将小西红柿洗净然后用牙签在每个西红柿上面刺4个小孔,然后在西红柿上面淋上适量的葡萄酒,再将盐和酸橙汁和一勺香料一起调成酱料,蘸着吃。

三、蜂蜜西红柿果冻

材料:西红柿、蜂蜜、洋菜粉、水

做法:先将2颗西红柿烫一下去皮后打汁,然后将汁液过滤出来备用;再将20g的洋菜粉加入水在锅中煮沸后和西红柿汁一起搅拌均匀,凝结之后放入冰箱,加入适量的蜂蜜一起来吃。

tips:注意,采取西红柿减肥法的时候减肥期间不能只吃西红柿不吃其他东西,这样等同于只摄取低热量,虽然会明显瘦下来但是恢复正常的饮食之后反弹复胖的几率非常高,还需要搭配上其他食物一起来吃。

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