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这样吃提高宝宝冬天耐寒能力-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:52:29 阅读: 来源:手机座厂家

导读:冷!冷!冷!在这次大寒潮里,冷都成了使用频率最高的字了。大家每天都想着如何可以让身子暖和起来,冰冷的手脚更是急需温暖,多么想一整天都窝在温暖被子里。

冷!冷!冷!在这次大寒潮里,冷都成了使用频率最高的字了。大家每天都想着如何可以让身子暖和起来,冰冷的手脚更是急需温暖,多么想一整天都窝在温暖被子里。娇弱的小宝宝,除了要提高体感温度之外,关键还要提高自身的耐寒能力,强壮的抵抗力才能抵御更多冷风冷雨的侵袭。

民以食为天,宝宝的耐寒能力也能从饮食得到提高。吃什么怎么吃?看小编给的推荐吧!

吃饱才会暖

小编坚信只要吃饱,有了能量身子就会暖暖的。确实也是这样,每次饭后宝妈我都觉得冰冷的双腿开始慢慢的回温,变得暖和起来。

冬天里,因为气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,当吃饱后,能量得到了补充,身体机能便有了“动力”继续制热了,身子也就暖起来了。

所以,冬天里,我们饮食中的热能需要相应增加,要让宝宝适当增加主食,蛋白质含量高的食品如豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物,都是不错的选择。

推荐食物→豌豆牛肉粥

牛肉属于红肉,可以增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量。蛋白质需求量越大,饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮宝宝增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,对提高孩子的耐寒能力很有帮助。

准备食材:豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量

步骤1:牛肉切薄片,冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁,尽量切细小。

步骤2:生姜去皮切成姜末。

步骤3:先将米煲成粥。

步骤4:往白粥中加入牛肉和姜末。

步骤5:豌豆另外煮熟捞出备用 ,粥煮好后打开加入适量豌豆,盖盖焖5分钟即可。

步骤6:吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。

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