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调整好坐姿小肚腩轻松说Byebye

发布时间:2022-06-15 11:18:43 阅读: 来源:手机座厂家
调整好坐姿小肚腩轻松说Byebye

我不要做小腹婆,我要做小腰精,我不要运动,我要最简便的方法!有!现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作,让你快快跟小肚子byebye!

坐车时的收腹小动作

搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。

站着也能运动

混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

step1将皮包抱在腹部,腹部向内缩。

step2用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

坐着收腹更明显

搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。

step1双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。

step2腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。

养成每日的习惯这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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