每天可以多吃3种食物，美容养生

每天可以多吃3种食物，美容养生

大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！

每天可以多吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，提高免疫力！

荔枝

对于荔枝这种水果纯在一些争议，喜欢的觉得它香甜爽口，不喜欢的感觉它有股怪味，荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，维生素C能够有效的提高我们人体的抗氧化功能，能够起到美容养颜的效果，因此想要皮肤好的女性可适量吃点。

莲子

莲子具有补脾止泻养心安神功效。常用于脾虚泄泻，遗精，心悸失眠。莲子居住的房子叫莲房，又叫莲蓬壳对于久病、产后或老年体虚者，呵护女性的卵巢更是常用营养佳品。

牛奶果

牛奶果富含维生素C，和蛋白质结合就可以形成胶原蛋白，补充皮肤流失的胶原蛋白，使皮肤更紧致、光滑有弹性。

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