胆固醇高类人群不能吃什么?
发布时间:2022-06-23 23:27:56
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胆固醇高类人群不能吃什么?
又到了体检高峰季节,很多人都有胆固醇高的问题。胆固醇高的话对于健康是有很大的危害的,可能会造成多种疾病的发生。很多原因都会造成胆固醇高,胆固醇高不能吃什么?
1.蛋黄:胆固醇如果比较高,那么蛋黄就不宜多吃了。
2.动物内脏:动物的内脏含有大量的铁元素,一般针对贫血的患者都会建议要常吃,但是胆固醇比较高的朋友,千万不要吃内脏。内脏里面的脂肪以及胆固醇含量都非常高,即使偶尔吃一次也可能会造成体内胆固醇水平的急剧上升,因此一定要注意。
3.乌贼:虽然许多无脊椎动物都是以脂肪含量少、胆固醇低而广受人们喜爱的,但是乌贼却属于其中的异类。这是因为每100克乌贼的胆固醇含量会高达400毫克以上。
4.椰子油、奶油、黄油:虽然牛奶不属于高胆固醇类食物,100克牛奶中胆固醇含量仅为45毫克左右,但奶制品会引起高胆固醇血症。
5.动物性脂肪:如牛油、鸡油、鱼油多含饱和脂肪酸,饱和脂肪酸会促使胆固醇的合成,又由于动物性脂肪难以消化,使肝脏过度工作,也会降低其清除胆固醇的能力。
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