跑步要注意什么事项?
发布时间:2022-06-15 05:47:18
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1、早上太阳还没完全出来时,空气当中的二氧化碳含量很高(尤其公园里树林边),空气不好,不适合锻炼。上午10点,下午4点锻炼,空气都不错,适合锻炼跑步。
2、最好是在跑步前喝一杯凉开水,如果不习惯,可以喝温开水,有利于补充体内水份,跑完后一般半小时可以就餐。
3、晚上应当在吃完后半小时后去跑步。
4、运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。
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