“贪吃不胖”-减肥吃货必备!

贪吃不胖?减肥吃货必备!
1
即食鸡胸肉
鸡胸肉含有大量的蛋白质,而且相对其它食物中所含有的蛋白质更容易被人体吸收利用,除此之外,还有多种钙、铁等多种微量元素,以及含有对人体生长发育具有促进作用的磷脂类物质。
要减肥的朋友,都可以买一些即食鸡胸肉作为日常的加餐食品。现在市面上的即食鸡胸肉品牌很多,建议去网上一些大品牌的旗舰店选购。
2
全麦面包
有时抛弃米饭、面条,用全麦面包做代餐也是很不错的选择,全麦面包不仅含有丰富的粗纤维,维生素E以及锌、钾等矿物质,对于便秘有一定的效果,此外,它还有助于减肥。
3
免煮燕麦
燕麦片属于低热量食品,食用后容易产生饱腹感,长期食用有助减肥。此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的疲惫感。
燕麦是减肥人士经常提起的食物,特别适合作为早餐来快速补充碳水化合物。
4
坚果
在下午茶时间,吃货们不妨吃些坚果,可增加饱腹感。同时,坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维,可减少肠道对热量的吸收,帮助脂肪的分解。
但吃坚果需要注意的是,坚果热量高,不可过多食用,如果吃多了,就得减少一日三餐的进食量。
5
海苔
海苔有很高的营养价值,海苔中含有较多膳食纤维及叶绿素,有助于降低血液中的胆固醇,有一部分品种更有抑制肠脏吸收胆固醇的作用。
不仅如此,海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,能够有效帮助我们减肥。
6
糖葫芦
酸酸甜甜的糖葫芦一直是很多人喜欢的零食,但你知道吗?其实糖葫芦也有助于减肥,这是因为山楂中含有的解酯酶,不仅能够促进油脂消化,还能促进胃液的分泌,所以,也就起到了开胃消食的作用。
尽管这些低脂又好吃的零食们,非常适合在减肥期间食用,但也不能贪嘴;在日常生活中,要想减肥还得注意少吃多动,管住嘴,迈开腿哟~
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