“贪吃不胖”-减肥吃货必备！

贪吃不胖?减肥吃货必备！

1

即食鸡胸肉

鸡胸肉含有大量的蛋白质，而且相对其它食物中所含有的蛋白质更容易被人体吸收利用，除此之外，还有多种钙、铁等多种微量元素，以及含有对人体生长发育具有促进作用的磷脂类物质。

要减肥的朋友，都可以买一些即食鸡胸肉作为日常的加餐食品。现在市面上的即食鸡胸肉品牌很多，建议去网上一些大品牌的旗舰店选购。

2

全麦面包

有时抛弃米饭、面条，用全麦面包做代餐也是很不错的选择，全麦面包不仅含有丰富的粗纤维，维生素E以及锌、钾等矿物质，对于便秘有一定的效果，此外，它还有助于减肥。

3

免煮燕麦

燕麦片属于低热量食品，食用后容易产生饱腹感，长期食用有助减肥。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的疲惫感。

燕麦是减肥人士经常提起的食物，特别适合作为早餐来快速补充碳水化合物。

4

坚果

在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感。同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解。

但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量。

5

海苔

海苔有很高的营养价值，海苔中含有较多膳食纤维及叶绿素，有助于降低血液中的胆固醇，有一部分品种更有抑制肠脏吸收胆固醇的作用。

不仅如此，海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，能够有效帮助我们减肥。

6

糖葫芦

酸酸甜甜的糖葫芦一直是很多人喜欢的零食，但你知道吗？其实糖葫芦也有助于减肥，这是因为山楂中含有的解酯酶，不仅能够促进油脂消化，还能促进胃液的分泌，所以，也就起到了开胃消食的作用。

尽管这些低脂又好吃的零食们，非常适合在减肥期间食用，但也不能贪嘴；在日常生活中，要想减肥还得注意少吃多动，管住嘴，迈开腿哟~

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